w 29

Mam 15 lat nigdy nie ciczyłem ani nie brałem kreatynki. Mam w domu mam sztange 3 kg i czasami chodze na ławeczke do kolegi ,wiec kupiłem ta kreatynke.Efekty są niezłe z okolo 40 kg podnosze 46 i 29 w bicu (nie śmiac sie :P).Do tego popijam żeńszenią i żelazem.

4 tyg redu za mną Przed | PO /SFD/2016/9/29/a6c00488ad8c416f87f1990d859528ea.jpg /SFD/2016/9/29/b6b40b8be7ea442bab1c33ab66b6094f.jpg Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-29 23:02:59

Chyba sie zdecyduje na ten trening ale widze ze nie jest on lekki bo troche cierzko chyba trenowac klate i przednie aktony naramiennych w jeden dzien. A i własnie nie widze połaczenie bic + tric tylko: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną [...]

DZIEŃ 2 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, trochę ananasa, trochę dżemu + 3 jajka sadzone (czyli tak jak wczoraj). 2. pierś z kurczaka 150 g, 50 g kaszy jęczmiennej, sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem (papu do pracy) 3. jak wyżej 4. 2 kawałki wołowiny, 50 g ryżu brązowego, sałatka wiosenna - warzywna 5. trochę sałatki oto to ta smakowa sałatka: 6. [...]

Ile tych warzyw jest ? No powiedz ? nie jestem przecież wegetarianinem Na razie nic nie wliczam A te leczo standardowo jak leczo tylko, że z piersią z kurczaka Wyszło go tyle na 2 solidne porcje i jeszcze zostało (jest jeszcze w lodówce). Mam ochotę na Smoothies, dzisiaj chyba sobie zrobię takiego orzeźwiającego napoja :P Dzisiaj moja sylwetka [...]

WYNIKI IV OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW - 13 KWIETNIA 2013 /Kat. do 59 kg/ LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Mazij Paweł 1994 Chocianów 58,30 0,8759 100 110x 110 110 96,35 1 2 Wójcik [...]

4 seria Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 3:1 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2:0 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 1:1 22:00 Kostaryka - Grecja 0:0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 3:1 22:00 Niemcy - Algieria 3:0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 3:2 22:00 Belgia - USA 2:0 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-06-27 [...]

Tak czytalem o badaniu w ktorym podawano kurczakom l-karnityne w duzych dawkach i powodowalo to w przeciagu bodaj trzech tygodni spadek tkanki tluszczowej o 30 % i wzrost masy beztluszczowej.Niestety u ludzi nie wyglada to tak różowo.Poruszylem ten temat w dziale doping wypowiadal sie na ten temat Ed I X-VENOM-X , tym ktorzy ich nie znaja powiem [...]

Marek wielkie dzięki szło nie wiarygodnie sam jestem w szoku mimo że paliło w łapach ale jak to mówie wszystko w głowie i naprzód |-) Ps krzyki były i pomagały ! (cos mam z głosem po wrzuceniu z kamery :-? ) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-29 21:32:36 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-29 21:32:38 Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

To ja też zamieszcze rozmowę na gg z moim kumplem z szkoły. Proszę nie jechać po mnie co mu doradziłem, bo napisałem mu tyle co wiem. Dla niego to i tak dużo. Bastek (13:19) metki se 200 sztuk kupilem Bastek (13:19) i nara na tym bede jechal Daniel (13:19) pierwszy cykl Bastek (13:19) joko Daniel (13:19) jak będziesz ja brał Bastek (13:20) [...]

Dzień 47, Tydzień 7 DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7991a86562ad423ba9864f20ec39ac03.png [...]

co do batonow protinowych polecam reflex pit-stop protein bars choc-mint oraz coconut smaczne i niskoweglowodanowe poza tym powodzenia w redukcji i sluchaj Obliques, kobieta wie co mowi i ma cierpliwosc

<pociesza Marte> Oj, nie smutaj Co by nie było, będzie dobrze Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-04 22:07:25

BAMF - dziękuję za rady,na pewno z nich skorzystam,warto przecież korzystać z czyjegoś doświadczenia Czy Twoja dziewczyna pisze może na sfd? Chętnie bym się z nią skontaktowała i wymieniła doświadczeniami Startuje może teraz w Koźminie? Pereziusz, ja mam teraz koło z mięśni,ale coś czuję,że lipa będzie U mnie tajfun to tydzień od 26 stycznia do 29 [...]

Siostra, nikniesz w oczach po prostu

skitelsik dzięki za życzenia i nawzajem zrobiłam w niedzielę pomiary, znowu wyniki, które mnie ucieszyły

filonka podziwiam, brawo Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-04-29 09:02:26

Dzień 29 15.03.2013 : Trening: Bieg 11,5km czas 70min Micha: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g II Wieprzowina szynka 330g orzechy ziemne 30g Olej lniany 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 700g Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany 30g Białko 230g Węgle 75g [...]

Etap 4, dzień 8, 05.08.2013 Trening: na czczo: rower 15km wieczór: Wiosło półsztanga jednoracz 60x6 70x6 80x4 Podciąganie podchwyt wąsko cc+ 25x8 30x6 35x5 40x2 Wiosło w oparciu brzuchem 55x10 65x8 70x6 Wyciskanie pozioma 100x7 110x 4 4 Dips cc+ 30x8 40x5 50x3 Push press z kaptura 65z12 75x7 Bicek młotkowo hantle 25x12 30x10 35x8 + aeroby 10min [...]

16.05.2014 regenetracja Ładowanie nie wyszło strasznie, rano obudziłem się opuchnięty, na wadzę +5kg. Obstawiam za dużo błonnika bo się w fabrykę gazów mój brzuch zmienił :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71267ab7fa2949e88fbc8debd84ccb0c.png Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-17 10:28:29